చాలా పరిశోధనలు ఎక్కువ కోపంగా ఉండటం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం అని నిరూపించాయి. ఇది మీ గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అంతేకాకుండా, గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది.
కోపం రావడం అనేది ఒక సహజ ప్రక్రియ. అది ఒక సాధారణ మానవ భావోద్వేగం. మీరు ఏదైనా విషయంలో నిరాశ చెందడం, తప్పు చేసినట్లు భావించడం లేదా పరిస్థితులపై నియంత్రణ కోల్పోవడం వంటి వాటికి ప్రతిస్పందనగా కోపంగా వస్తుంది. ఇది ఒత్తిడిని తగ్గించే శరీర యంత్రాంగంలో భాగమని కూడా భావిస్తారు. అయితే, కోపం లేదా ఏదైనా శారీరక భావోద్వేగం మీ నియంత్రణలో ఉన్నంత వరకు మాత్రమే మంచిది.
మీకు కోపం ఎక్కువగా వస్తుందా లేదా నిరంతరం వస్తుందా? అవును అయితే, జాగ్రత్తగా ఉండండి. ఈ పరిస్థితి మీ ఆరోగ్యాన్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మితిమీరిన కోపం అనే సమస్య మన శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి తీవ్రమైన ముప్పును కలిగిస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది ప్రాణాంతక దుష్ప్రభావాలను కూడా కలిగిస్తుంది.
అధిక కోపం గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రభావం:
అనేక పరిశోధనలు అధిక కోపం మీ గుండె ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని నిరూపించాయి. మీరు తరచుగా కోపంగా ఉంటే, అది రక్తపోటును గణనీయంగా పెంచే పరిస్థితి కావచ్చని పరిశోధకులు తెలిపారు. అధిక రక్తపోటు గుండె ఆరోగ్యంపై ఒత్తిడిని పెంచుతుంది, ఇది గుండెపోటు ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. తరచుగా కోపంగా ఉండే వ్యక్తుల రక్త నాళాలలో కణాలు సరిగ్గా పనిచేయడం మానేసి, కరోనరీ ఆర్టరీ వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని ఓ నివేదికలో తేలింది.
ఒక అధ్యయనంలో తీవ్రమైన కోపం వచ్చిన రెండు గంటల్లోపు గుండెపోటు వచ్చే ప్రమాదం దాదాపు ఐదు రెట్లు పెరిగిందని తేలింది. కోపంగా ఉన్నప్పుడు, ఒత్తిడి హార్మోన్లు (అడ్రినలిన్, కార్టిసాల్ వంటివి) చాలా వేగంగా పెరుగుతాయని, ఇది రక్తపోటు, హృదయ స్పందన రేటును అసాధారణంగా పెంచుతుందని పరిశోధకులు అంటున్నారు. దీనివల్ల గుండెపోటు ప్రమాదం పెరుగుతుంది. నిరంతరం కోపంగా ఉండే వ్యక్తులు ధమనుల వాపు, సంకుచితంతో బాధపడే అవకాశం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కాలక్రమేణా ధమనులు గట్టిపడటానికి కారణమవుతుంది. ఇది గుండెపోటుకు కూడా దారితీస్తుంది.
అతి కోపం వల్ల చాలా నష్టాలు
- అతిగా కోపం తెచ్చుకోవడం అనే సమస్య కేవలం గుండె ఆరోగ్యానికి మాత్రమే పరిమితం కాదు, ఇది అనేక ఇతర దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది.
- తరచుగా కోపంగా ఉండటం అనే సమస్య మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఇది నిరాశ, ఆందోళనను ప్రోత్సహిస్తుంది.
- కోపం నిద్ర సమస్యలను కలిగిస్తుంది. దీని వలన మీకు ఏకాగ్రత లోపించి, మీ నిర్ణయం తీసుకునే సామర్థ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది.
- అలాంటి భావోద్వేగాలు అల్సర్లు, అసిడిటీ వంటి జీర్ణ సమస్యలను కూడా పెంచుతాయి.
కోపాన్ని ఎలా నియంత్రించుకోవాలి?
మీ దినచర్యలో కొన్ని మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా కోపాన్ని నియంత్రించుకోవచ్చని, దాని వల్ల కలిగే సమస్యల ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గించవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు అంటున్నారు. మీరు లోతైన శ్వాస, ధ్యానం-యోగా, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోవడం ద్వారా కోపాన్ని నియంత్రించవచ్చు.
అయితే, ఈ చర్యల నుండి మీరు ప్రయోజనం పొందకపోతే, ఆరోగ్య నిపుణుడి సలహా తీసుకోండి. కొన్నిసార్లు నిరాశ, ఆందోళన వంటి పరిస్థితులు కూడా కోపాన్ని పెంచుతాయి. దీనికి సకాలంలో రోగ నిర్ధారణ, చికిత్స అవసరం. సమస్యను బట్టి మందులు, చికిత్స ద్వారా వైద్యులు మీ కోపాన్ని నియంత్రించడంలో మీకు సహాయం చేయగలరు.
